Фейсфитнес, или гимнастика для лица, становится все более популярным методом поддержания молодости и красоты кожи. Специальные упражнения могут помочь уменьшить морщины, избавиться от отечности, подтянуть овал лица и даже улучшить осанку. Но, как и с любым видом тренировок, не все могут найти время на регулярные занятия. В статье Rsute.ru представим комплекс мощных упражнений фейсфитнеса, которые займут всего 5-15 минут вашего дня.
5 упражнений, чтобы убрать отечность и подтянуть овал лица
Начнем с того, что ознакомимся с комплексом упражнений, которые легко вплести в ваш повседневный график. Первоначально может потребоваться около 40 минут для освоения техники, но с течением времени тренировка займет всего несколько минут.
1. «Поцелуй» для контура губ
Чтобы сохранить объем губ и поддерживать четкий контур, попробуйте следующий комплекс:
- Вытяните губы вперед, как будто готовитесь поцеловать, максимально их расслабив. Постучите указательным пальцем по середине губ в течение 15 секунд.
- Сохраняя положение губ, приложите указательный палец к середине и быстро передвигайте его вверх и вниз. Повторите 15 секунд.
Это упражнение можно выполнять даже за рабочим столом, сидя за компьютером.
2. Проработка косточки от нависшего века
Для укрепления зоны глаз предлагается следующее упражнение:
- Надавите большими пальцами обеих рук на косточку над глазами пульсирующими движениями в течение 5 секунд.
- Переместите пальцы на соседнюю точку и повторите. Продолжайте перемещаться вверх по всей глазнице.
Это упражнение можно выполнять, например, во время процедур ухода за кожей лица.
3. Жвачка против второго подбородка
Жевание — отличный способ тренировать мышцы челюсти и подбородка:
- Жевать жвачку энергично, широко открывая и смыкая рот. Поднимите подбородок вверх, вытягивая шею.
- Выполняйте упражнение 1-2 минуты после еды, сочетая полезное с приятным.
4. «Счастливая ложка» для красивых скул
Для улучшения контура скул представляем следующее упражнение:
- Возьмите чайную ложку и, удерживая ее губами, начните медленно улыбаться так, чтобы уголки губ направлялись к вискам.
- Задержите улыбку на пару секунд и повторите 1-2 минуты.
Это упражнение легко вплести в повседневные занятия, например, во время приготовления завтрака.
5. «Трофей Чингачгука» или массаж скальпа
Не забывайте про массаж скальпа, чтобы улучшить цвет лица и уменьшить отечность:
- Захватите пряди волос у корней и аккуратно дергайте их вверх, двигаясь от затылка к лицу.
Это упражнение займет всего минуту-полторы и может быть выполнено в любое время.
Регулярность и результаты
Для достижения видимых результатов рекомендуется выполнять упражнения регулярно. Несмотря на занятость, вы можете интегрировать фейсфитнес в свою жизнь, выполняя упражнения во время повседневных занятий. Положительные изменения будут заметны уже через несколько месяцев систематической тренировки.
С фейсфитнесом у вас есть возможность улучшить состояние кожи, подтянуть лицевые мышцы и почувствовать себя более свежей и уверенной. Помните о регулярности и наслаждайтесь результатами, заботясь о своем лице так же, как и о теле.
